عادات الأكل الصحية للأطفال

عادات الأكل الصحية للأطفال
فيما يلي بعض الأمور التي يجدر بالآباء أخذها بعين الاعتبار في طعام أبنائهم:
 -  1التقليل من كمية الدهون، وذلك بتجنب الأطعمة المقلية واختيار طرق طهو صحية كالشوي بالفرن والتحميص والطهو بالبخار.
 -  2التقليل من الوجبات السريعة وغيرها من الوجبات التي تفتقر للمواد المغذية..، ومن الأمثلة على هذه الوجبات الشيبس والحلويات، ولكن لا تمنع أطفالك من تناول هذه الأطعمة بشكل تام، وإنما اسمح لهم بتناولها من وقت لآخر لكي لا يشعر طفلك بالحرمان.
 - 3التقليل من تناول المشروبات المحلاة والصودا والعصائر الصناعية، واستبدالها بالماء والحليب.
 -  4 لا تستعمل الطعام كوسيلة للعقاب أو المكافأة.
  -  5ركز على الحبوب والخضار والفواكه.
  -  6 شجعهم على المحافظة على وزن صحي، وذلك بممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم واتباع أنظمة غذائية مناسبة.
 -  7التقليل من كمية الملح والسكر في الطعام.
 -  8لا تسمح لطفلك بتناول الطعام أثناء متابعة التلفاز.