أسهل الاطباق لتخفيف الاوزان .. حصرى

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

بتمنى يعجبكم الكتاب وتستفيدو منه

وتدعولي

رابط الكتاب

http://www.mediafire.com/?m8jcthxnhf2umbd

اقرء المزيد

وصفات رجيم من الشعير والتوم 2013

الامتناع عن الطعام ليس الحل للوصول إلي الرشاقة‏,‏ فلابد من تنظيم برامج للتخسيس تشمل أنواعا معينة من الأغذية مع ممارسة الرياضة‏,‏ وهذا ما تحدثنا عنه الدكتورة نسرين فتحي إخصائية التغذية التي تشير إلي ان الشعير والثوم من أهم العناصر الغذائية التي يمكن الاعتماد عليها‏,‏ فالشعير متاح على شكل دقيق لدي العطار ويمكن غليه وتناول الشراب الناتج عنه‏,‏ ومن فوائده‏:‏
‏


*‏تخفيف نسبة الكولسترول في الدم‏.‏
‏
*‏تهدئة حالات الاكتئاب والحزن‏.‏
‏
*‏زيادة مناعة الجسم والوقاية من الاورام الخبيثة‏.‏
‏
*‏مفيد لأمراض الصدر والضعف العام والمعدة والكبد والامعاء‏.‏
‏
*‏يؤخر ظهور التجاعيد لأنه يحتوي علي الميلاتونين‏.‏

أما الثوم فإن تناوله يقي من أمراض القلب ويحمي الكبد من التلف ويهدئ السعال ويعالج نزلات البرد ويخفض الدهون والكولسترول‏.‏



وقالت د‏.‏نسرين فتحي ان ممارسة أنواع الرياضة المختلفة تساعد علي فقد سعرات حرارية ويخلص الجسم من الدهون‏,‏ ففي‏ 20‏ دقيقة فقط يمكن التخلص من‏340‏ سعرا حراريا بممارسة السباحة‏,‏ و‏332‏ بالجري‏,‏ و‏104‏ بالجولف‏,‏ و‏165‏ بتنس الطاولة‏,‏ و‏51‏ بالمشي‏,‏ و ‏325‏ بالتنس‏,‏ و ‏232‏ بكرة القدم‏,‏ و‏234‏ بركوب الدراجة‏,‏ و‏97‏ بالبولينج‏.

المصدر: منتدى و منتديات مركزي - من قسم: وصفات دايت

اقرء المزيد

لعمل رجيم 2013 حصرى 

تُرى ما هو رجيم صيف2013؟ ما هي أصناف وأنواع رجيم صيف 2013؟ وماذا عن أطعمة الرجيم التي يمكن تناولها خلال هذا الصيف؟ تساؤلات عديدة تتبادر في أذهان كل فتاة تبحث عن الصحة اللياقة والرشاقة بقدوم موسم الصيف، خاصةً وأن فصل الصيف يتميز بتزايد مشكلة السمنة نظراً لزيادة الإقبال على المياه الغازية والمشروبات التي ترفع من نسبة السعرات الحرارية.

رجيم صيف 2013 سيساعدك في عمل حمية صحية تحافظ على رشاقتك وصحتك في الوقت ذاته.

إليكِ جدول رجيم صيف 2013:
• وجبة الإفطار:
- ملعقتين فول أو (جبن قريش، تونة ،بيض أومليت)+ زيتون+ فلفل رومي أحمر أو أخضر
- 3  ملاعق كورن فليكس + علبة زبادي طازجة
- ثمرة أو ثمرتين فاكهة طازجة
- ربع قطعة خبز من الشوفان

• وجبة الغذاء:
- سلطة سبانخ
- سلطة خضراء+ ربع رغيف خبز+ علبة تونة صغيرة
- سلطة خضراء+ جبن قريش+ ربع رغيف خبز
- سلطة مكرونة  ( 3 ملاعق مكرونة+ زيتون مقطع+ مكعبات دجاج مقطعة+ زيت زيتون+ سلطة فاصوليا ناشفة).
- قطع دجاج مشوي متبل بالزبادي+ طبق سلطة+ ربع رغيف خبز
- سلطة حمص+ قطعة دجاج مشوي

•وجبة العشاء:
-3  ثمرات فاكهة+ زبادي
- ستيك مشوي مع مشروم وبصل
- قطعة دجاج مشوية
- قطعة جبن قريش منزوع الدسم+ كوب شاي باللبن+ ¼ قطعة خبز بلدي
- شريحة توست+ قطعة جبن قريش بالخيار

استعرضنا معكم أنواع متنوعة للأطعمة التي يمكنك أن تتناوليها خلال كل وجبة غذائية على مدار اليوم، كي تختاري كل يوم ما تريدين تناوله من هذه الأطعمة وتتمكني أيضاً من الحصول على جسم رشيق في الصيف دون أن تمنعي نفسك عن الأطعمة التي تحبينها.

ملاحظة: احرصي على تناول السلطات الطازجة خلال فصل الصيف فهي تلعب دوراً كبيراً في تعويض السوائل التي يفقدها جسمك نتيجة للعرق الذي يتزايد بسبب ارتفاع درجات الحرارة خلال فصل الصيف.
 
يضاف لما سبق استشارة طبيبك الخاص: من المهم مراجعة طبيبك الخاص قبل البدء في أي رجيم، فقد يتعارض الرجيم مع حالتك الصحية وقد لا يتناسب مع وضعك الصحي، لذا ينبغي الرجوع للطبيب واستشارته قبل البدء في تنفيذ أي حمية غذائية.

اقرء المزيد