الغذاء بعد إنقطاع الدورة الشهرية

الغذاء بعد إنقطاع الدورة الشهرية :  -

الغذاء يلعب دور كبير فى هذه الفترة من العمر   هو الحليب . لهذا على كل أم تعويد أطفالها على شرب الحليب منذ البداية حتى يتمكن من تخزين نسبة  كبيرة من الكالسيوم عند الكبر . وأن النسوة هنا معرضات بكثرة لنحلال الكالسيوم من العظام لهذا كلما كان المترسب من هذا العنصر كبيرا جدا منذ الطفوله فإنه يجعل خطورة ظهور علامات رخاوة العظام وكسورها أكثر تأخرا .لان هرمون الأستروجين بعد سن اليأس ينقص فيسبب أنحلال الكالسيوم من العظام .
ومن سن 35 _ الخمسين تناول حوالي 1 ك  يوميا .أو ما يعادلها من منتجانه   إن أمكن .   وكلما قللنا من تناول القهوة والشاي يكون ذلك أفضل .